Entreno de lunes a viernes con varias actividades dirigidas que ofrece el gimnasio: Body Pump, SynerCycling y GAP. A veces, también hago ejercicios de cardio en la elíptica y cinta. A día de hoy he conseguido llegar a los 69,9 kg bajando sobre todo mi porcentaje de grasa de un 43,8% – 30% y subiendo mi masa muscular de 45,4 kg a 48 kg.

Principalmente he estado realizando entrenamientos de musculación en los que usaba la zona de peso libre y las máquinas de la sala fitness. Me encontraba en forma, pero quería estar mejor conmigo mismo y, por ello, me propuse como objetivo el aumento de masa muscular.

Madrugo todos los días para venir al club, hago mis ejercicios de musculación y luego mi clase de SynerCycling. Además, me gusta quedarme media hora más para hacer un Cross Training o una clase de abdominales. Me encanta el ambiente que hay en Synergym.

“Suelo ir a las actividades dirigidas del mediodía. Además me suelo quedar también a las dinamizaciones de después, pues duran 25 minutos y me gustan mucho. Por último, suelo completar mi rutina de entrenamiento con cardio en la cinta.

Tras la operación de la rodilla, tuve un a gran pérdida de masa muscular general y de movilidad, así como de coordinación en la pierna derecha. Ya conseguí poder terminar el circuito nacional de pruebas de obstáculos. Y desde hace un año y algo mi objetivo es recuperar mi funcionalidad y casi lo he conseguido.

El entrenamiento que he estado realizando todo este tiempo ha sido por un lado, las clases dirigidas, ya que he estado yendo a HIIT, y por otro lado, he hecho máquinas para cardio y tonificación. He conseguido bajar un 8% de grasa corporal y además, perder 6 kilos.

Desde hace 3 años no hay día que falle a mi cita con el gimnasio. Todo esto ha tenido unos resultados inmejorables, pues he conseguido ganar masa muscular. Estoy encantado con las instalaciones, el staff y de poder entrenar con amigos.

Gracias a mi entrenamiento de mantenimiento y mis actividades de cardio mi enfermedad no ha avanzado y me encuentro bastante mejor.

“Cuando me apunté tendría sobre unos 8 kg de más sobre el peso ideal. Apenas tenía resistencia física y estaba prácticamente “oxidada”. Gracias a mi entrenamiento durante todo este tiempo tengo mejor resistencia física, he perdido esos 8 kg que me sobraban y ahora hago ejercicios que jamás creía que podría llegar a hacer, como por ejemplo dominadas, sentadillas bien hechas, etc. En definitiva, mi estado físico ha cambiado para mejor. Brazos, piernas, hombros y espalda….”

Hace 5 años, Javier sufrió un grave lesión de columna que le dejó desolado. Tras una larga intervención, de la que salió sin poder caminar, decidió no abandonar y trabajar duro para recuperarse, eligiendo Synergym para esta etapa de su vida. Actualmente es un reconocido competidor del mundo del fitness.

Los ingredientes fundamentales de este caso de éxito son simples: una nutrición adecuada unido a un entrenamiento específico para reducir el porcentaje graso supervisado por nuestra compañera Carol, alternado además con clases de de Body Pump. ¡Enhorabuena María!

“Conocí Synergym por cercanía a mi trabajo, y pensé que la proximidad al entorno laboral sería un punto muy positivo para elegir gimnasio. Lo que me sorprendió fue el trato cercano y amable de los monitores, que contagia de calidad humana al resto de usuarios de Synergym. Es un placer ir a entrenar, aunque sea a las 6:00h”

Su comienzo fue difícil. Se sentía ilusionada y a la vez incapaz de realizar los ejercicios. Pero con su constancia y actitud ha conseguido superar sus objetivos. Desde verano de 2016 forma parte de nuestra familia y ha tenido una notoria evolución en su condición física. ¡Estamos muy orgullosos de ti Juani! ¡Sigue así! Fit Together!

¡Os presentamos un nuevo caso de éxito en Synergym Marbella! Ella se llama Ula Al Khateeb, tiene 34 años y lleva con nosotros desde el 2015. Hace unos años le diagnosticaron la enfermedad de Méniêre, un trastorno del oído interno. Uno de los principales problemas fue la pérdida del equilibrio. Pero desde el pasado mes de junio, y gracias a su entrenamiento en Synergym, ha podido dejar su medicación y ha solucionado sus problemas de equilibrio. ¡Enhorabuena!